Изборът на начин на живот може да повлияе на способността на жената да зачене. Имайте предвид няколко прости стъпки, ако се надявате да забременеете.
Ако се надявате да забременеете, може би си задавате въпроси във връзка с фертилитета и се питате как можете да го подобрите. Някои фактори може да са извън вашия контрол, като медицински проблеми, които влияят върху способността ви да заченете. Но изборът на начин на живот също може да влияе на фертилитета. Ето какво трябва да знаете, за да повишите и запазите фертилитета си.
Какво представлява фертилитетът при жените?
Фертилитетът при жените е способността на жената да зачене биологично свое дете. Вие и вашият партньор може да се усъмните в собствения си фертилитет, ако сте опитвали в продължение на 6 месеца или дори 1 година да забременеете с редовен секс без предпазни средства и въпреки това не сте успели.
Какви са причините за проблемите с фертилитета при жените?
Различни медицински проблеми могат да повлияят на фертилитета при жените, включително:
нарушения на овулацията, които засягат освобождаването на яйцеклетки от яйчниците. Те включват хормонални нарушения като синдром на поликистозните яйчници, хиперпролактинемия и проблеми с щитовидната жлеза (хипертиреоидизъм или хипотиреоидизъм).
– аномалии на матката или шийката на матката като полипи или миома на матката;
– отстраняване, връзване или запушване на маточните тръби, като последното често се причинява от възпалително заболяване на таза;
– ендометриоза, която възниква, когато тъканта, която обикновено покрива вътрешността на матката (ендометриум), расте извън нея;
– първична яйчникова недостатъчност (ранна менопауза), която настъпва, когато яйчниците престанат да функционират и менструацията спира преди 40 годишна възраст;
– адхезии (сраствания) в областта на таза – ленти от съединителна тъкан, които свързват органите след инфекция на таза, апендицит или друга операция на корема или таза;
– медицински състояния, свързани с отсъствието на менструация, като зле контролиран диабет, цьолиакия и някои автоимунни заболявания като лупус.
Възрастта също играе роля. Отлагането на момента на забременяване може да намали вероятността от зачеване. Намаляването на количеството и качеството на яйцеклетките с възрастта затруднява зачеването.
Какво може да се направи за подобряване на фертилитета при жените?
Изборът на здравословен начин на живот може да ви помогне да подобрите фертилитета си. Спазвайте следното:
– Поддържайте оптимално тегло. Наднорменото или поднорменото тегло може да попречи на нормалната овулация.
– Предпазвайте се от инфекции, предавани по полов път. Инфекции като хламидия и гонорея са основната причина за безплодието при жените.
Избягвайте да работите през нощта, ако е възможно. Ако работите постоянно през нощта, производството на хормони може да бъде нарушено и да сте изложени на безплодие. Ако все пак не можете да избегнете работа нощна смяна, опитайте се да спите достатъчно, когато не работите.
Дори ако стресът не сред основните фактори, които влияят върху фертилитета ви, помислете как да минимизирате стреса и практикувайте методи за релаксация, докато се опитвате да забременеете.
Какво е забранено?
Изборът на здравословен начин на живот също има значение. За да запазите фертилитета си:
– Спрете да пушите. Тютюнопушенето е свързано с по-нисък фертилитет. Тютюнопушенето състарява яйчниците и преждевременно изчерпва яйчниковия резерв. Ако пушите, говорете със своя лекар, за да ви помогне да се откажете от цигарите.
– Ограничете количеството алкохол, което консумирате. Консумацията на алкохол е свързана с повишен риск от нарушения на овулацията. Ако искате да забременеете, обмислете варианта напълно да избягвате алкохола. Като цяло въздържането от алкохол се препоръчва, когато се опитвате да забременеете и по време на бременност, тъй като няма установено безопасно ниво на консумация на алкохол от плода.
– Намалете кофеина. Изглежда, че фертилитетът при жените не се влияе от приема на кофеин под 200 милиграма на ден. Помислете как да ограничите приема на кофеин до една или две чаши кафе на ден.
– Бъдете внимателни, ако спортувате интензивно. Прекомерната физическа активност може да потисне овулацията и да намали производството на хормона прогестерон. Ако сте с оптимално тегло и мислите скоро да забременеете, помислете за ограничаване на интензивната физическа активност до по-малко от пет часа седмично. Избягвайте излагането на токсини.
Замърсители на околната среда и токсини като пестициди, разтворители за химическо чистене и олово могат да повлияят неблагоприятно на фертилитета.
Какво да правите, когато нямате варианти?
Ако мислите да забременеете и сте загрижени за въздействието на избора ви на начин на живот върху фертилитета, консултирайте се със своя лекар. Това може да ви помогне да откриете начини за повишаване на фертилитета и да увеличи шансовете ви да забременеете.