Здравите сперматозоиди не винаги са даденост. Разберете как начинът ви на живот може да влияе на спермата и какво можете да направите, за да подобрите фертилитета си.
Ако Вие и партньорката ви планирате бременност, може би си задавате въпроси във връзка с качеството на вашата сперма. Разберете факторите, които могат да повлияят на фертилитета при мъжете – след това обмислете стъпките, които ще помогнат на сперматозоидите ви да постигнат целта – забременяване.
Какви са факторите, които определят качеството на сперматозоидите?
Качеството на сперматозоидите зависи от различни фактори, включително количество, начин на движение и структура на спермата:
Количество Най-вероятно сте фертилни, ако количеството сперма, което се отделя при една еякулация, съдържа поне 15 милиона сперматозоиди на милилитър. Отделянето на твърде малко сперма при една еякулация може да затрудни забременяването, тъй като има по-малко кандидати за оплождане на яйцеклетката.
Начин на движение (подвижност) За да оплодят яйцеклетката, сперматозоидите трябва да се движат – да извършват камшикообразни движения и да плуват през шийката на матката, матката и маточните тръби на жената. Това свойство е известно като подвижност. Ако поне 40% от сперматозоидите ви се движат, най-вероятно налице е фертилитет.
Структура (морфология) Нормалната сперма съдържа сперматозоиди с овални глави и дълги опашки, които се движат заедно, генерирайки ускорение. Въпреки че това не е толкова важен фактор, колкото количеството или подвижността на сперматозоидите, колкото повече сперматозоиди имате с нормална форма и структура, толкова по-вероятно е да сте фертилни.
Какви са проблемите, които влияят на фертилитета при мъжете?
Различни медицински проблеми могат да повлияят на фертилитета при мъжете, включително:
– проблем с части от мозъка като хипоталамуса или хипофизната жлеза, които са отговорни за производството на тестостерон и сперматозоиди в тестисите (вторичен хипогонадизъм);
– заболявания на тестисите;
– запушвания на каналите за транспортиране на сперматозоиди.
Възрастта също може да играе роля. Способността на сперматозоидите да се движат (подвижност) и дялът на нормалните сперматозоиди обикновено намаляват с възрастта, засягайки фертилитета, особено след 50-годишна възраст.
Кой е най-добрият начин за производство на здрави сперматозоиди?
Можете да следвате няколко прости съвета, за да увеличите шансовете си за производство на здрави сперматозоиди. Например:
– Поддържайте оптимално тегло. Някои изследвания свързват увеличаването на индекса на телесна маса (ИТМ) с намаляването на броя на сперматозоидите и тяхната подвижност.
– Хранете се здравословно. Яжте много плодове и зеленчуци, които са богати на антиоксиданти. Възможно е те да спомогнат за подобряване на качеството на сперматозоидите.
– Предпазвайте се от инфекции, предавани по полов път (ИППП). Инфекциите, предавани по полов път, като хламидия и гонорея могат да причинят безплодие при мъжете. За да се предпазите, ограничете броя на сексуалните партньори и използвайте презерватив всеки път, когато правите секс, или останете във взаимно моногамна връзка с партньор, който не е заразен.
– Намалете стреса. Стресът може да повлияе отрицателно на половата функция и на хормоните, необходими за производството на сперматозоиди.
– Водете активен начин на живот. Умерената физическа активност може да повиши нивата на мощни антиоксидантни ензими, които предпазват спермата.
Какво е забранено?
Спермата може да бъде особено уязвима към фактори на околната среда, като излагане на прекомерна топлина или токсични химикали. За да запазите фертилитета си:
– Спрете да пушите. Мъжете пушачи е по-вероятно да имат нисък брой сперматозоиди. Ако пушите, говорете със своя лекар, за да ви помогне да се откажете от цигарите.
– Ограничете консумацията на алкохол. Значителната консумация на алкохол може да доведе до намалено производство на тестостерон, импотентност и намалено производство на сперматозоиди. Консумирайте алкохол в малки количества и само от време на време.
Избягвайте лубриканти по време на секс. Дори ако са необходими повече изследвания за негативното въздействие на лубрикантите върху фертилитета, помислете за избягване на лубриканти по време на полов акт. Можете да ги замените, ако е необходимо, с бебешко олио, рапично масло или яйчен белтък.
Консултирайте се с вашия лекар при употребата на лекарства. Има медикаменти, които могат да намалят фертилитета. Анаболните стероиди могат да имат подобен ефект. Внимавайте за токсини. Излагането на пестициди, олово и други токсини може да повлияе на количеството и качеството на сперматозоидите. Ако трябва да работите с токсини, правете го по безопасен начин. Например носете защитно облекло и оборудване и избягвайте контакта на кожата с химикали.
– Повишаването на температурата на скротума може да предотврати производството на сперматозоиди. Въпреки че ползите не са напълно доказани, носенето на бельо, прекарването на по-малко време в седнало положение, избягването на сауни и горещи вани и ограничаването на излагането на скротума на топлина може да повиши качеството на спермата.
– Химиотерапията и лъчетерапията при лечение на рак могат да повлияят на производството на сперматозоиди и могат да причинят трайно безплодие. Посъветвайте се с вашия лекар за възможността за събиране и съхраняване на сперматозоиди преди лечението.
Кога е моментът да се потърси помощ?
Воденето на здравословен начин на живот, който запазва или дори увеличава фертилитета и избягването на вредни за фертилитета навици, може да подобри шансовете ви за зачеване.
Ако обаче Вие и вашата партньорка не успеете да забременеете след година незащитен секс, може да помислите за оценка на безплодието от специалист. Специалист по репродуктивно здраве може да успее да идентифицира правилно причината за проблема и да предложи лечение, което да ви помогне по пътя към родителството.