За значението на измерването на базалната температура
Причината, поради която бихте желали да наблюдавате вашата температура, е за определяне на периода на овулация по време на всеки цикъл.
Като знаете момента на овулация, можете да планирате полов акт и шансовете ви за забременяване се увеличават значително.
Базална температура – измерване и следене
Как да измерите вашата температура
1. Измервайте вашата температура ежедневно след събуждане и преди всякаква дейност.
2. Измервайте вашата температура по едно и също време всеки ден, плюс/минус 1 час.
3. Ако използвате дигитален термометър, изчакайте звуковия сигнал, обикновено след около 1 минута.
4. Можете да измервате вашата температура орално или вагинално, но трябва да сте последователни.
Как да следите вашата температура
1. Записвайте вашата температура и направете графика (по хоризонталната ос отбележете дните на вашия менструален цикъл, а по вертикалната ос – температурните стойности).
2. Отбелязвайте температурата ежедневно и свързвайте точките с линия.
3. Отбелязвайте необичайните събития като стрес, заболяване или треска.
Как да начертаете демаркационната линия
1. След менструация, като проследявате вашата температура, определете най-високата стойност през последните 6 дни.
2. Определете първия ден на увеличение на температурата с най-малко 0,2 (две десети от градуса) над най-високата стойност на отбелязана температура.
3. Маркирайте последните 6 температурни стойности преди повишението.
4. Начертайте демаркационна линия с 0,1 (една десета от градуса) над най-високата температура в тази група от стойности.
ЗАПОМНЕТЕ!
След овулация температурата се увеличава бързо спрямо предходната поредица от ниски температурни стойности. Тази промяна в температурата често е толкова очевидна, че ще я забележите само като погледнете в таблицата, в която сте отбелязали измерените температурни стойности през менструалния цикъл (дори по време на менструация).
За точното тълкуване на събраните данни в таблицата обаче ще Ви трябва демаркационна линия, която ще Ви помогне да отличите ниските (предовулаторни) и високите (постовулаторни) температурни стойности.
Фактори за фертилитет, които могат да бъдат открити чрез температурата при събуждане
Цервикалното течение представлява съществен признак за фертилитет, който трябва да бъде наблюдаван, когато се опитвате да забременеете.
Но базалната температура може да бъде точно толкова полезна, и то по съвсем различни причини. Една от най-честите грешки, които можете да направите, е да не опитвате да планирате полов акт в зависимост от температурата при събуждане.
Температурата е полезна за определяне дали овулирате и за наблюдение на продължителността на лутеалната фаза. Лутеалната фаза се определя като периода от време от овулацията до следващата менструация.
Температурата при събуждане може да ви покаже, че:
- не овулирате изобщо;
- лутеалната фаза е достатъчно дълга за имплантиране на яйцеклетка, което премахва необходимостта от болезнени и излишни диагностични тестове като ендометриална биопсия;
- вашето ниво на прогестерон е достатъчно високо по време на лутеалната фаза;
- все още сте фертилна;
- вече сте бременна (например, ако имате повече от 18 стойности на висока температура), дори да имате менструално кръвотечение по това време;
- има риск от загуба на вашата бременност в резултат на внезапно понижение на температурата;
- била сте бременна преди това, което е изглеждало просто като закъсняла „менструация“.
Специални обстоятелства по отношение на температурата
Преминаване към зимно/лятно часово време
Може да не забележите никакъв ефект върху температурата, независимо дали се събуждате 1 час по-рано, или по-късно, като тогава не е нужно да правите нищо. Освен това, ако вече сте в лутеалната (постовулаторна) фаза, при настъпване на промяната в часовото време не е необходимо да правите нищо. Просто имайте предвид, че температурите може да са по-високи или по-ниски за няколко дни.
Ако обаче организмът ви е чувствителен към разлики в часовото време и особено ако наближава овулация, ще трябва да се събуждате по-рано или по-късно в продължение на няколко дни, за да измервате вашата температура.
Пътуване в области с различна часова зона
Ако по време на вашето пътуване има смяна на часовата зона, възможно е през периода на адаптиране на организма да се наблюдават вариации в сравнение с температурите, измерени до този момент.
Нощна смяна
С нощната смяна обикновено се свързват множество неудобства, а измерването на базалната температура е важно. Общото правило в ситуации като работата на нощна смяна е измерването на температурата да се извършва непосредствено след събуждане, като разликата е в това, че това трябва да бъде първото нещо, което да направите след събуждане от най-дългия и най-ползотворен сън, дори това за вас да означава събуждане късно следобед или вечерта.
Следенето на температурата може да укаже фертилизация, но също и времето на раждане
Една от най-практичните ползи от следенето на температурата е определянето дали и кога сте забременели.
Общото правило е, че 18 високи температурни стойности означават бременност.
Когато температурните стойности останат над демаркационната линия в продължение на поне 18 дни и не сте имали менструация, почти сигурно е, че сте бременна.
Съществува рядко изключение при кисти на яйчниците.
Прочетете тук за устойчивата киста на жълтото тяло.
Има проста математическа формула за изчисляване на приблизителната дата на раждане: просто прибавете 9 месеца към промяната на температурата, след което извадете 7 дни.